Sensomotorinen etävalmennus

– Tue hermoston tasapainoa luonnollisen liikkeen ja kehon kautta

Onko sinulla niska, purentalihakset ja hartiat jumissa jatkuvasti, ja koet, että kehosi on jännittynyt?

Olet kokeillut jo “kaikkea”: venyttelyä, hierontaa ja putkirullausta, siitä huolimatta oireet vain palaavat. Voi myös olla, että sinulle tulee helposti rasitusperäisiä kipuja kehoon esimerkiksi liikunnan jälkeen.

Olet myös saattanut huomata, että istuminen tai pitkään seisominen on raskasta ja “ryhdissä” pysyminen on väsyttävää.

Keskittyminen takkuilee, mieli käy kierroksilla ja ärsytyskynnyskin on matala. Kenties sinulla on todettu jokin neurokehityksellinen haaste kuten ADHD tai epäilet sitä.

On mahdollista, että kun hermoston aistijärjestelmät eivät toimi optimaalisesti tai ovat ylikuormittuneet, alkaa kuormitus näkymään kehossasi. Se näkyy lihasten jännityksinä ja jatkuvana “pinnistelynä”, joka luonnollisesti vie voimia arjessasi.

Sensomotorisessa valmennuksessa vahvistamme aistien, kehon ja hermoston yhteistyötä. Tämän seurauksesta kehon liikkeet vapautuvat, hermosto rauhoittuu ja saat niihin sidotun kapasiteetin käyttöösi - itsellesi tärkeisiin asioihin.

Lopulta arki voi tuntua kevyemmältä, liike rennommalta ja olotila kaikinpuolin tasapainoisemmalta.

Refleksikohtaiset haasteet ja oireet

Sensomotorisessa etävalmennuksessa työskennellään mm. seuraavien refleksien kanssa:

Yliherkkyys, säpsähtely, ääni- ja valoyliherkkyys sekä vaikeus rauhoittua. Hermosto voi jäädä helposti ylivirittyneeseen tilaan, mikä näkyy levottomuutena, jännityksenä ja kuormittumisena.
Haasteita ryhdissä, tasapainossa ja kehon hahmottamisessa. Keho on joko todella jännittynyt tai sitten asento on lysähtänyt, esim. istuessa.
Herkkä reagointi alaselän alueen kosketukseen, kiemurtelu istuessa ja vaikeus pysyä paikallaan. Voi liittyä myös lantion hallinnan haasteisiin, kipuihin ja jumeihin.
Jännityneet hartiat ja toispuoleiset kehon oireet. Haasteita keskilinjan ylityksessä, tällöin ongelmia voi olla urheilussa, lukemissa, oppimisessa ja kuormituksen sietokyvyssä.
Vaikeus istua ryhdikkäästi paikallaan. Ylä- ja alavartalon yhteistyö voi olla haastavaa, mikä näkyy esimerkiksi kumarana asentona tai levottomuutena pöydän ääressä.

Palautteita sensomotorisesta valmennuksesta

Sensomotorisessa etävalmennuksessa opit ymmärtämään kehoasi ja hermostoasi paremmin

Saat selkeät ja lempeät keinot tukea palautumista, jaksamista sekä tunne-elämää kehon kautta – ilman monimutkaisia harjoitteita ja jatkuvaa pinnistelyä.

Valmennuksen myötä voit huomata, että:

Et kuormitu yhtä helposti arjen perusasioista, mikä keventää kokonaisvaltaisesti arkea ja jaksamista
Alivirittyneisyys, ponnettomuus ja aloittamisen vaikeus helpottuvat ja saat ryhtiä ja puhtia arjen askareiden aloittamiseen
Koordinaatio paranee, jonka myötä liikunnan ja urheilun parissa sujuu paremmin kuin aikaisemmin
Tasapainohaasteet helpottavat
Tunteiden säätely vahvistuu, etkä jumitu yhtä herkästi tunteiden valtaan, kuten pettymyksiin ja väärinymmärryksiin
Kehon kestojumit ja jännitteet väistyvät etenkin niskan, lapojen, lantion ja pohkeiden alueelta
Pinnasi ei kiristy yhtä helposti ja voit olla itsellesi armollisempi
Sinun ei tarvitse koko ajan suunnitella ja selviytyä arjesta vaan arjesta tulee rennompaa.

Sensomotorinen etävalmennus – yhdessä ja itsenäisesti

Askel 1 – LÖYDÄ HERMOSTON JA KEHON KRIITTISET PISTEET

Aluksi opit, miten oma hermostosi on kehittynyt varhaisten liikkumismallien – kuten vatsallaan olemisen, ryömimisen ja konttaamisen – kautta sekä sen miten aistisi ovat vaikuttaneet hermostosi kypsymiseen ja nykyhetkeen.

Ymmärrät, miten tämä kehitys heijastuu omiin tunteisiisi, käyttäytymiseesi, kehonhallintaasi ja oppimiseen vielä tänä päivänä. Pääset heti kiinni harjoituksiin, jonka avulla näitä perusjärjestelmiä voidaan vahvistaa myös aikuisena.

Kun hahmotat tämän yhteyden, sinun on helpompi nähdä omien haasteidesi taakse ja ymmärtää, miksi kehosi ja mielesi toimivat tietyllä tavalla.

Askel 2 – ALOITA LEMPEÄ KEHOLLINEN TYÖSKENTELY

Tässä vaiheessa kirkasta omat keskeiset hermostolliset kuormitustekijäsi ja sen, miten ne vaikuttavat arjessa jaksamiseen, keskittymiseen ja kehon toimintaan.

Saat konkreettisia harjoitteita, jotka tukevat kehon ja hermoston toimintaa. Aloitat kohdennetun sensomotorisen kotiharjoittelun – ilman hakuammuntaa – juuri niihin perusjärjestelmiin, jotka vaikuttavat oloosi eniten.

Askel 3 – SAAVUTA TILANNE, JOKA TEHOSTAVAT HERMOSTON TIEDONKULKUA

Luonnolliset liikkeet ja aistien monipuolinen harjoittaminen rakentavat uusia hermoyhteyksiä aivojen eri alueiden välille. Tämä on sensomotorisen harjoittelun ydin.

Harjoittelet liikkeiden ja aistien kautta tavalla, joka auttaa hermostoasi vahvistumaan ja järjestäytymään luonnollisesti. Prosessi voi näkyä parempana keskittymisenä, tasaisempana olotilana, varmemmana kehonhallintana ja sujuvampana arkena.

Askel 4 – NAUTI SUJUVAMMASTA ARJESTA

Kun ymmärrät omaa kehosi ja hermostosi toimintaa, voit hellittää yliyrittämisestä ja vapautua turhista jännityksistä. Jo tämä ymmärrys lisää tilaa, rauhaa ja kapasiteettia arkeen.

Kun harjoittelet säännöllisesti viikkojen ja kuukausien ajan, huomaat vähitellen, miten arjen pulmat helpottuvat, liike muuttuu rennommaksi ja olosi tasapainoisemmaksi. Usein vaikutukset alkavat tuntua jo muutamassa viikossa.

Kenelle valmennus sopii

Tämä valmennus on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat tukea hermoston toimintaa ja tasapainoa sensomotoriikan avulla, luoden paremmat edellytykset keskittymiselle, tarkkaavaisuudelle, jaksamiselle ja palautumiselle. Sekä samalla helpottaa kehon jännitysten, kiputulojen ja rasitusperäisten oireiden vaikutusta arjessasi.

Valmennus sopii sinulle, jos:

Sinulla on ollut tai on edelleen haasteita tunteiden säätelyssä, käyttäytymisessä, kaverisuhteissa, aistimuksissa tai motoriikassa
Haluat ymmärtää ja olet valmis tukemaan hermoston tasapainoittumista kehon kautta pitkäjänteisesti
Haluat lisää jaksamista ja voimavaroja arkeen
Sinulla on voimavaroja ja sitoutumista itsenäiseen työskentelyyn

Valmennus ei sovi sinulle, jos:

Oireita ei ole selvitelty asianmukaisesti terveydenhuollon piirissä (ota yhteys lääkäriin tai psykolgiin)
Kärsit voimakkaista oireista, kuten ahdistuneisuudesta tai pelkotiloista, joiden kanssa sinun on hankala olla (ota yhteys lääkäriin tai psykologiin)
Voimavarat ovat hyvin rajalliset ja arki on jatkuvaa selviytymistä (ota yhteys lääkäriin tai psykologiin)
Sinulla on Downin syndrooma, epilepsia tai epileptisistä kohtauksista tai sinulla on jotain elimellisiä tai neurologisia oireita, joita ei ole tutkittu asianmukaisesti lääkärin vastaanotolla ja terveydenhuollossa
Kärsit kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai psykoosisairaudesta
Uskot, että sensomotorinen valmennus poistaa kaikki elämän pulmat ja oireet

Valmennuksen aikataulu:

Livet tallennetaan, ja ne voi katsoa viikon ajan. Koko valmennuksen ajan teet työskentelyä kotona noin 5-10 min päivässä, 3-5 x vko:ssa. Työskentelyn ytimessä on harjoitteiden tekeminen tietyssä järjestyksessä.

Huhtikuu:

Alkukartoitus ja PHR

Live ti 31.3 klo 12-14

Live ti 7.4. klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille ti 28.4 klo 18

Toukokuu:

Moro + TLR

Live ti 5.5 klo 12-13

Live ma 18.5 klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille ke 27.5 klo 18

Kesäkuu:

Spinal Galant

Live ti 2.6 klo 12-13

Live ti 16.6 klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille ti 30.6 klo 18

Heinäkuu (kesätauko)

Ei livejä

Elokuu:

ATNR

Live ti 4.8 klo 12-13

Live ti 18.8 klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille to 27.8 klo 18

Syyskuu:

STNR

Live ma 7.9 klo 12-13

Live ma 21.9 klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille ti 29.9 klo 18

Lokakuu:

Loppukartoitus ja viimeistely

Live ti 6.10 klo 12-13

Live ti 20.10 klo 12-13

Kuukauden iltakahvit: aikaa keskustelulle ja kysymyksille ti 27.10 klo 18

Kyseessä on ryhmävalmennus, joka ei sisällä yksilöohjausta. Sinulla on mahdollisuus laittaa kysymyksiä valmennuksen aikana sekä osallistua “iltakahveille”, joissa vastaan kysymyksiin. Iltakahveja ei tallenneta.