Fysioterapiaa
Keravalla
– Hermoston huomioivaa
fysioterapiaa
Tervetuloa hermoston huomioivaan fysioterapiaan Keravalle!
Onko sinulla kipua tai muita haasteita kehossasi, jotka rajoittavat sinua tekemästä elämässäsi niitä asioita, joita haluaisit tehdä?
Kivulle tai haasteelle saattaa olla tiedossa selkeä syy tai selkeää syytä ei ole löydetty, vaikka asiaa on tutkittu.
Hermoston huomioivassa fysioterapiassa etsitään keinoja rauhoittaa kehoa ja tasapainottaa sen toimintaa. Kun kehon, hermoston, liikkeen ja mielen yhteistyö vahvistuu, oireet voivat helpottua ja arki tuntua kevyemmältä.
Työskentelen mielelläni neurokirjon asiakkaiden kanssa, kuten ADHD:n parissa. Otan huomioon mm. yliliikkuvuuden ja autonomisen hermoston toiminnan haasteiden vaikutukset kehon kuormitukseen ja hallintaan.
Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle juuri sellaisena kuin olet.
Voit hakeutua fysioterapiaan ilman lääkärin lähetettä, ja saada Kelakorvausta. Lue lisää täältä.
ToimipisteeniLiikkeentilasijaitseeKeravalla hyvien kulkuyhteyksien päässä, lähellä Keravan juna-asemaa.
Liikkeentilaan saavut fysioterapiaan siis kätevästi myös Järvenpäästä, Tuusulasta ja Vantaalta. Tarkemmat saapumisohjeet löydät täältä.
Miksi valita hermoston huomioiva fysioterapia psykofyysisellä otteella?
Fysioterapiaan hakeudutaan usein, kun kipu, huimaus tai kehon jumit häiritsevät arkea. Toisin sanoen, se rajoittaa tai kaventaa mahdollisuuksiasi tehdä niitä asioita, joita tahtoisit.
Oire ei kuitenkaan kosketa vain kehoa – se heijastuu myös ajatuksiin ja tunteisiin. Vastaavasti mielen kuormitus näkyy ja tuntuu kehossa.
Tätä keho–mieli-yhteyttä huomioin työskentelyni ytimessä. Tarjoan kokonaisvaltaista fysioterapiaa kipuun, huimaukseen ja erilaisiin psykofyysisiin oireisiin.
Hermoston huomioiva fysioterapia laajentaa perinteistä fysioterapiaa. Tuki- ja liikuntaelimistön tutkimisen lisäksi tarkastellaan myös sitä, miten hermosto säätelee kehon toimintaa ja liikkeitä.
Työssäni hyödynnän toiminnallisen neurologian menetelmiä, kuten silmänliikkeitä, aivohermojen toimintaa ja hermoston säätelyä tukevia harjoitteita. Näin voidaan vahvistaa hermoston tasapainoa mikä usein auttaa lievittämään kipua, jännitystä, ylivireyttä ja muita kuormituksesta johtuvia oireita.
Psykofyysiset menetelmät puolestaan sisältävät mm. hengitys-, liike-, kehotietoisuus- ja rentoutumisharjoituksia. Näiden avulla pyritään tutkimaan kehossa ilmeneviä oireita ja haasteita ja esimerkiksi säätelemään vireystilaa.
Fysioterapiapalveluni Keravalla on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat hermoston huomioivan lähestymistavan. Työskentelen mielelläni neurokirjon asiakkaiden, kuten ADHD:n tai muiden nepsy-haasteiden parissa, sekä autan myös aktiiviliikkujia ja urheilijoita. Palveluni sopivat erityisesti, jos kärsit hermostoperäisistä tai psykofyysisistä oireista, kuten kipu, jännitys, ylivireys tai kehon kuormitus.
Syitä tai oireita, joihin kaipaat kehollista apua ja tukea:
Pitkittynyt tai toistuva kipu
Aivotärähdyksen tai niskan retkahdusvamman jälkitila
Nivelrikko
Niveleen, lihaksiin tai jänteisiin kohdistunut trauma, vamma tai tapaturma (ei akuutit)
Jänneperäiset vaivat
Yliliikkuvuuteen eli hypermobiliteettiin liittyvät kehonhallinnan- ja hahmotuksen haasteet sekä kiputilat
Vireystilan säätely, ahdistus, paniikkohäiriö, masennus tai uupumus
Pitkittynyt stressi, PTSD ja cPTSD
Autonomisen hermoston toimintahäiriö eli dysautonomia
Toiminnalliset häiriöt sekä toiminnalliset neurologiset häiriöt FND
DCD eli kehityksellinen koordinaatiohäiriö
Laita viestiä tilanteestasi
Haluatko keskustella tilanteestasi ennen ajanvarausta? Laita minulle viestiä, niin olen sinuun yhteydessä:
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Käynti alkaa rauhallisella keskustelulla, jossa kerrot tilanteestasi, toiveistasi ja tarpeistasi. Näin saan mahdollisimman hyvän käsityksen tilanteestasi ja siitä mitä työskentelyllä tavoitellaan.
Tämän jälkeen käytän tilanteeseesi sopivia tutkimis- ja hoitomenetelmiä. Lopuksi mietimme yhdessä sinulle sopivat yksilölliset kotiharjoitteet tai muut asiat, joihin voisit keskittyä, jotka tukevat prosessiasi.
Käytän työssäni erilaisia tutkimismenetelmiä, kuten:
Nivelten liikelaajuuksien ja voiman tutkimista
Liikkeen, tasapainon ja koordinaation tutkimista
Neurologisen statuksen tutkimista (jännerefleksit, neurodynamiikka)
Silmänliikeiden tutkimista ja sisäkorvan tasapainoelimen arviointia
Sensoriikan arviointia
Hengityksen arviointia, liikkeiden ja asentojen arviointia
Käytän työssäni erilaisia hoitomenetelmiä, kuten:
Liikekontrollin kehittämistä tukevia harjoitteta
Voimaharjoittelua
Liikkuvuusharjoittelua
Hermoston toimintaa tukevia harjoitteita
Hierontaa- ja faskiakäsittelyä
Nivelten mobilisointia
Hengitys- ja rentoutusmenetelmiä
Rytmisiä liikkeitä
EFT-naputtelua ja tunnetyöskentelyä
Kehotietoisuusharjoituksia
Kosketus - rentoutus hoitoja
Omien vireys- ja tunnetilojen tunnistamisharjoituksia
Hermostoa rauhoittavia harjoituksia
Ahdistusta helpottavia harjoituksia
Työskentelen traumasensitiivisesti – turvallisesti ja kuunnellen. En tee mitään tutkimista tai hoitoa ilman lupaasi. Lue lisää täältä.
Taitavaa ja ammattitaitoista. Kaikki jumit tuli todellakin avattua ja nyt on mahtava olo. Rosa-Maria on paitsi paras työssään, myös ihana ja hauska.
— Aulikki K
Lihasjumit lähti yhdellä hieronnalla. Rosalla on paljon tietoa myös psykofyysisistä harjotteista, joita aion jatkossa myös kokeilla. Hoidosta jäi todella hyvä ja rentoutunut olo.
— Sari M
Rosa ottaa asiakkan kokonaistilanteen upeasti huomioon! Päädyin Liikkeentilaan intervallitreenissä kipeytyneen nilkan kanssa. Rosa teki alkukartoituksen ja päädyimme siihen, että nilkalle annettiin sähköhoitoa (itselleni täysin uusi kokemus, mutta aion todellakin suosia myös jatkossakin!) ja se käsiteltiin kevyesti. Nilkka oli kuin uusi käsittelyn jälkeen! Samalla käynnillä sain myös varpaan virheasentoon jumppavinkit, kineesioteippauksen ja malliteipin kotiinviemisiksi. Rosa on kultaa.
— Karita K
Olen käynyt Rosan sensomotorisessa valmennuksessa ja olen saanut todella paljon apua niska-ja hartiaseudun vaivoihin sekä purentalihaksien kireyksiin. Voin lämpimästi suositella Rosaa hän on ammattilainen
— Marika H
Hinnasto
Fysioterpia 90 min 110 €
Fysioterapia 60 min 75 €
Fysioterapia 45 min 70 €
Ensikäynnille monisyisissä oireissa suosittelen varaamaan 90 minuutin ajan.
Voit hakeutua fysioterapiaan ilman lääkärin lähetettä, ja saada Kela-korvausta 15 euroa/käynti.
Huimaus ja tasapaino-ongelmat
Huimaus ja tasapaino-ongelmat voivat tuntua kehossa horjumisena, epävakaana tuntemuksena “mielessä” tai pyörivänä tunteena. Ne voivat johtua esimerkiksi sisäkorvan, silmien, niskan tai hermoston toiminnan häiriöistä. Taustalla voi olla myös jokin trauma kuten niskan retkahdusvamma tai aivotärähdys. Fyysisen oireen lisäksi huimaus vaikuttaa helposti myös mieleen: se voi herättää epävarmuutta, ahdistusta, pelkoa tai rajoittaa elämääsi arjessa. Saatat vältellä autolla ajamista tai portaiden käyttämistä. Vastaanotolla selvitetään tasapaino-ongelman taustaa ja etsitään keinoja palauttaa varmuus liikkeeseen ja luottamus omaan kehoon.
Ahdistus- ja stressiperäiset oireet
Ahdistus ja pitkittynyt stressi näkyvät usein myös kehossa: sydän hakkaa, hengitys muuttuu pinnalliseksi, lihakset jännittyvät ja uni häiriintyy. Kun hermosto on pitkään ylivireinen, pienetkin arjen tilanteet voivat tuntua kuormittavilta. Fyysiset kehon oireet puolestaan vahvistavat ahdistuksen kokemusta. Vastaanotolla etsimme keinoja rauhoittaa hermoston toimintaa, vapauttaa jännityksiä ja palauttaa kehon ja mielen tasapainoa. Ahdistusta ja stressiä voi ylläpitää myös tasapainojärjestelmän toimintahäiriö – siksi selvitän aina myös sen vaikutuksen oireisiin.
Pitkittynyt tai toistuva kipu nivelessä, jänteessä tai lihaksessa. Voimantuoton haasteet ja hermotuksen ongelmat.
Pitkittynyt kipu tarkoittaa sitä, että oire on kestänyt yli 3 kuukautta, tai se toistuu. Kipu voi olla nivelessä, esimerkiksi nivelrikosta johtuen tai se voi tuntua jänteissä aiheuttaen kipua aina rasituksen yhteydessä. Lihaksissa voi esiintyä myös voimapuutoksia tai hermotuksen ongelmia. Tällaiset oireet voivat liittyä esim. hypermobiliteettiin. Fysioterapiassa pyritään löytämään syy sekä keinot oireen lievittämiseen ja ennen kaikkea arjen kohentamiseen. Sinun ei tarvitse luopua sinulle tärkeistä asioista ja harrastuksista siksi, että sinulla on kehossasi kipua tai hermotuksessa on pulmaa, joka vaikuttaa lihastasapainoon ja voimantuottoon.
Fysioterapeutti, koulutettu hieroja, sensomotorinen valmentaja ja personal trainer Rosa-Maria Ikäheimonen
Suhtaudun elämään pohjattomalla uteliaisuudella ja täydellä sydämellä – ja ennen kaikkea sinuun ihmisenä. Jos kipu, jännitys, huimaus tai jokin kehon oire rajoittaa arkeasi tai estää sinua nauttimasta elämästä täysillä, en halua tarjota pelkästään hetkellistä helpotusta, vaan tukea sinua kokonaisvaltaisesti kohti kestävää hyvinvointia.
Toivon, että vastaanotollani tunnet olosi aidosti kohdatuksi ja kuulluksi. Jokainen keho kantaa omaa tarinaansa, ja siksi etsitään yhdessä juuri sinulle sopivat keinot tilanteesi helpottamiseksi. Työskentelen traumasensitiivisesti, kunnioittaen sinun rajojasi ja yksilöllistä polkuasi kohti parempaa vointia.
Apteekkitädistä kehonhuollon ammattilaiseksi
Etsimme ymmärrettävästi ihmelääkettä vaivoihimme – näin huomasin jo ensimmäisessä ammatissani farmaseuttina. Mutta monissa kiputiloissa ja kehon oireissa lääke yksinään ei riitä, vaan tarvitaan myös kokonaisvaltaisempia keinoja tukemaan kehon kuntoutumista ja toimintakyvyn palautumista.
Apteekkivuosina tunsinkin usein, etten pystynyt auttamaan asiakkaita niin hyvin kuin olisin halunnut. Tiesin, että lääkkeet ovat vain yksi osa hoitoa – niiden rinnalla tarvitaan myös muita keinoja, jotka tukevat kehon toimintaa ja hyvinvointia. Kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuukin kehon, mielen, hermoston ja arjen tasapainosta. Siksi minusta on tärkeää tarkastella kaikkia näitä yhdessä.
Tämä oivallus vei minut personal trainerin ja koulutetun hierojan opintojen pariin. Olenkin tehnyt yli 10 vuotta fysiikkavalmennusta erityisesti agilityurheilijoiden kanssa. Aktiiviliikkujat ovat edelleen lähellä sydäntäni.
Miksi fysioterapia?
Olen itse kokenut, miten stressi ja kuormitus voivat tuntua kirjaimellisesti luissa ja ytimissä asti. Tiedän myös, miltä tuntuu kuntouttaa omaa kehoaan takaisin kuntoon – olen käynyt läpi sekä polvikivun että hermovaurion aiheuttamat haasteet.
Juuri näistä syistä johtuen (tai ansiosta) fysioterapia tuntui luonnolliselta jatkumolta. Olen nähnyt, kuinka suuri vaikutus fysioterapialla voi olla ihmisen elämänlaatuun, ja juuri siksi haluan auttaa sinua löytämään keinot, joilla voit liikkua, toimia ja elää elämääsi ilman turhia rajoituksia.
Tein fysioterapiaopintoihin liittyvän syventävän harjoittelun psykiatrialla erikoissairaanhoidossa psykofyysisen fysioterapian parissa. Tämä harjoittelu kirkasti suuntaani fysioterapeuttina.
Miten hermoston huomioiva lähestyminen näkyy vastaanotollani?
Työskentelytapani perustuu hermoston huomioivaan lähestymiseen sekä keho-mieli-yhteyden huomioimiseen. Hermoston huomioiva lähestyminen pohjautuu toiminnalliseen neurologiaan näkyy konkreettisesti vastaanotolla siten, että tutkin esimerkiksi silmänliikkeitä, tasapainojärjestelmän toimintaa sekä tuntoaistia “perinteisen” lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi.