Fysioterapiaa
Keravalla
– Hermoston huomioivaa
fysioterapiaa
Tervetuloa hermoston huomioivaan fysioterapiaan Keravalle!
Onko sinulla pitkittynyttä kipua, huimausta, tasapainon ongelmia tai palautumisen haasteita, jotka rajoittavat sinua tekemästä niitä asioita, joita tahtoisit tehdä?
Joskus oireille voi löytyä tutkimuksissa selkeä syy, mutta joskus taustalla voi vaikuttaa pulmat hermoston ja kehon yhteistoiminnassa.
Hermoston huomioivassa fysioterapiassa pyritään löytämään keinoja, joiden avulla voisit oppia säätelemään hermostosi toimintaa, jotta arki voi olla sellaista, kuin toivot sen olevan.
Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle juuri sellaisena kuin olet.
Voit hakeutua fysioterapiaan ilman lääkärin lähetettä, ja saada Kelakorvausta 15 euroa per käynti. Lue lisää täältä.
Toimipisteeni Liikkeentila sijaitsee Keravalla hyvien kulkuyhteyksien päässä, lähellä Keravan juna-asemaa.
Liikkeentilaan saavut fysioterapiaan siis kätevästi myös Järvenpäästä, Tuusulasta ja Vantaalta. Tarkemmat saapumisohjeet löydät täältä.
Miksi valita hermoston huomioiva fysioterapia psykofyysisellä otteella?
Fysioterapiaan hakeudutaan usein, kun kipu, huimaus tai kehon jännitykset alkavat häiritä arkea ja vähentää hyvinvointia.
Oireet eivät kuitenkaan aina rajoitu vain kehoon, vaan ne voivat heijastua myös vireystilaan, tunteisiin ja ajatuksiin. Vastaavasti stressi ja kuormitus voivat näkyä kehossa fyysisinä oireina.
Tässä työskentelyssä keskiössä on keho–mieli-yhteys sekä hermoston rooli kehon eri toimintojen, kuten tasapainon tai verenkierron säätelyssä. Tavoitteena on ymmärtää, miten hermosto vaikuttaa liikkeeseen, palautumiseen ja kehon kuormitukseen.
Hermoston huomioiva fysioterapia täydentää perinteistä fysioterapiaa tarkastelemalla tuki- ja liikuntaelimistön rakenteiden lisäksi myös hermoston toimintaa.
Työskentelyssä voidaan hyödyntää esimerkiksi:
hermoston säätelyä harjoitteita
hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia
lempeää liikettä ja sensomotorisen järjestelmän harjoittamista
Lähestymistapani sopii erityisesti sinulle, joka koet pitkittynyttä kipua, huimausta, kehon kuormitusta tai hermoston säätelyn haasteita.
Työskentelen myös neurokirjon asiakkaiden (esim. ADHD ja autismikirjo) sekä henkilöiden kanssa, joilla esiintyy psykofyysistä kuormitusta tai toiminnallisia oireita kehossa.
Fysioterapiapalveluni Keravalla on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat hermoston huomioivan lähestymistavan.
Syitä tai oireita, joihin kaipaat kehollista apua ja tukea:
Kehon kipu ja tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus:
pitkittynyt tai toistuva kipu
päänsärky, migreenit, vatsamigreeni
jänne-, lihas- ja rasitusperäiset vaivat
vammojen, tapaturmien ja leikkausten jälkitilat (ei akuutit)
Hermoston säätelyn ja kuormituksen haasteet:
autonomisen hermoston toiminnan häiriöt esim. POTS
ylivireys, uupumus ja pitkittynyt stressi
toiminnalliset oireet ja toiminnalliset neurologiset häiriöt (FND)
Kehonhallinta ja neurokehitykselliset haasteet:
DCD (kehityksellinen koordinaatiohäiriö)
yliliikkuvuuteen (hypermobiliteetti) liittyvät kehonhallinnan ja hahmotuksen haasteet
motorisen kehityksen ja liikkeen säätelyn vaikeudet
ADHD ja ADD, autisminkirjon, oppimisen ja keskittymisen haasteet liittyvät motoriset ja hermoston säätelyn haasteet
Psykofyysiset oireet:
pitkittynyt stressi,
trauma- ja kuormitustilat (PTSD / cPTSD)
ahdistuneisuus, paniikkioireet ja ylivireys
Laita viestiä tilanteestasi
Haluatko keskustella tilanteestasi ennen ajanvarausta? Laita minulle viestiä, niin olen sinuun yhteydessä:
Mitä vastaanotolla tapahtuu?
Käynti alkaa rauhallisella keskustelulla, jossa kerrot tilanteestasi, toiveistasi ja tarpeistasi. Näin saan mahdollisimman hyvän käsityksen tilanteestasi ja siitä mitä työskentelyllä tavoitellaan.
Tämän jälkeen teen yksilöllisen tutkimisen, joka voi sisältää esimerkiksi kehon liikkeen ja hallinnan havainnointia, tasapainon ja koordinaation arviointia sekä hermoston toimintaa tukevia testejä.
Lopuksi mietimme yhdessä sinulle sopivat yksilölliset kotiharjoitteet tai muut asiat, joihin voisit keskittyä, jotka voivat tukea fysioterapiaprosessiasi.
Käytän työssäni erilaisia tutkimismenetelmiä, kuten:
Nivelten liikelaajuuksien ja voiman tutkimista
Liikkeen, tasapainon ja koordinaation tutkimista
Neurologisen statuksen tutkimista (jännerefleksit, neurodynamiikka)
Silmänliikeiden tutkimista ja sisäkorvan tasapainoelimen arviointia
Sensoriikan arviointia
Hengityksen arviointia, liikkeiden ja asentojen arviointia
Käytän työssäni erilaisia hoitomenetelmiä, kuten:
Liikekontrollin kehittämistä tukevia harjoitteta
Voimaharjoittelua
Liikkuvuusharjoittelua
Hermoston säätelyä tukevia harjoitteita, kuten tasapainoharjoittelua
Hierontaa- ja faskiakäsittelyä
Nivelten mobilisointia
Hengitys- ja rentoutusmenetelmiä
Rytmisiä liikkeitä
EFT-naputtelua ja tunnetyöskentelyä
Kehotietoisuusharjoituksia
Kosketus - rentoutus hoitoja
Omien vireys- ja tunnetilojen tunnistamisharjoituksia
Hermostoa rauhoittavia harjoituksia
Ahdistusta helpottavia harjoituksia
Työskentelen traumasensitiivisesti – turvallisesti ja kuunnellen. En tee mitään tutkimista tai hoitoa ilman lupaasi. Lue lisää täältä.
Taitavaa ja ammattitaitoista. Kaikki jumit tuli todellakin avattua ja nyt on mahtava olo. Rosa-Maria on paitsi paras työssään, myös ihana ja hauska.
— Aulikki K
Lihasjumit lähti yhdellä hieronnalla. Rosalla on paljon tietoa myös psykofyysisistä harjotteista, joita aion jatkossa myös kokeilla. Hoidosta jäi todella hyvä ja rentoutunut olo.
— Sari M
Rosa ottaa asiakkan kokonaistilanteen upeasti huomioon! Päädyin Liikkeentilaan intervallitreenissä kipeytyneen nilkan kanssa. Rosa teki alkukartoituksen ja päädyimme siihen, että nilkalle annettiin sähköhoitoa (itselleni täysin uusi kokemus, mutta aion todellakin suosia myös jatkossakin!) ja se käsiteltiin kevyesti. Nilkka oli kuin uusi käsittelyn jälkeen! Samalla käynnillä sain myös varpaan virheasentoon jumppavinkit, kineesioteippauksen ja malliteipin kotiinviemisiksi. Rosa on kultaa.
— Karita K
Olen käynyt Rosan sensomotorisessa valmennuksessa ja olen saanut todella paljon apua niska-ja hartiaseudun vaivoihin sekä purentalihaksien kireyksiin. Voin lämpimästi suositella Rosaa hän on ammattilainen
— Marika H
Hinnasto
Fysioterpia 90 min 110 €
Fysioterapia 60 min 75 €
Fysioterapia 45 min 70 €
Ensikäynnille monisyisissä oireissa suosittelen varaamaan 90 minuutin ajan.
Voit hakeutua fysioterapiaan ilman lääkärin lähetettä, ja saada Kela-korvausta 15 euroa/käynti.
Huimaus ja tasapaino-ongelmat
Huimaus ja tasapainon häiriöt voivat tuntua kehossa epävakauden tunteena, horjumisena tai “keinuvana” olona. Oireet voivat vaikuttaa arkeen monin tavoin ja herättää epävarmuutta liikkumisessa esimerkiksi portaissa tai autolla ajaessa.
Taustalla voi olla sisäkorvan, näköjärjestelmän, niskan tai asento- ja liiketuntoasiatin toiminnan haasteita. Usein kyse on näiden järjestelmien yhteispelin häiriintymisestä, erityisesti tasapainojärjestelmän eri osa-alueiden yhteistoiminnassa.
Huimaus ei ole vain fyysinen oire, vaan se voi vaikuttaa myös mieleen ja herättää huolta. Vastaanotolla selvitetään oireiden taustatekijöitä ja pyritään vahvistamaan kehon tasapainojärjestelmän toimintaa, jotta liikkuminen tuntuu varmemmalta ja arki turvallisemmalta.
Ahdistus- ja stressiperäiset oireet
Pitkittynyt stressi ja ahdistuneisuus näkyvät usein kehossa monin tavoin. Hengitys voi muuttua pinnalliseksi, sydämen syke kiihtyä, lihakset jännittyä ja uni häiriintyä. Kun hermosto on pitkään virittynyt stressin tai ahdistuksen vuoksi, arjen kokonaiskuormitus voi kasvaa ja palautuminen vaikeutua.
Kehon ja mielen välillä on vahva yhteys: psyykkinen kuormitus voi näkyä kehollisina oireina, ja vastaavasti kehon jännitykset ja ylivireys voivat ylläpitää kuormittunutta olotilaa.
Vastaanotolla pyritään tasapainoittamaan hermoston toimintaa sinulle sopivin keinoin, vapauttamaan kehon jännityksiä sekä tukemaan kehon ja mielen yhteistoimintaa erilaisten harjoitteiden avulla.
Pitkittynyt tai toistuva kipu
Pitkittynyt kipu tarkoittaa kipua, joka on jatkunut yli kolme kuukautta tai toistuu säännöllisesti. Kipu voi esiintyä nivelissä, lihaksissa tai jänteissä ja liittyä esimerkiksi nivelrikkoon, rasitukseen tai aiempiin vammoihin.
Pitkittyneeseen kipuun voi liittyä myös muutoksia kehon kuormituksessa, liikkeen hallinnassa tai hermoston tavassa käsitellä aistitietoa. Tämä voi vaikuttaa voimantuottoon, liikkeen sujuvuuteen ja arjen toimintakykyyn.
Fysioterapiassa pyritään ymmärtämään kivun taustalla olevia tekijöitä kokonaisvaltaisesti ja löytämään keinoja, joilla voidaan mahdollisesti vähentää oireita ja tukea arjen toimintakykyä.
Fysioterapeutti, farmaseutti, koulutettu hieroja, sensomotorinen valmentaja ja personal trainer Rosa-Maria Ikäheimonen
Suhtaudun elämään pohjattomalla uteliaisuudella ja täydellä sydämellä – ja ennen kaikkea sinuun ihmisenä. Jos kipu, jännitys, huimaus tai jokin kehon oire rajoittaa arkeasi tai estää sinua nauttimasta elämästä täysillä, en halua tarjota pelkästään hetkellistä helpotusta, vaan tukea sinua kokonaisvaltaisesti kohti kestävää hyvinvointia.
Toivon, että vastaanotollani tunnet olosi aidosti kohdatuksi ja kuulluksi. Jokainen keho kantaa omaa tarinaansa, ja siksi etsitään yhdessä juuri sinulle sopivat keinot tilanteesi helpottamiseksi. Työskentelen traumasensitiivisesti, kunnioittaen sinun rajojasi ja yksilöllistä polkuasi kohti parempaa vointia.
Apteekkitädistä kehonhuollon ammattilaiseksi
Etsimme ymmärrettävästi ihmelääkettä vaivoihimme – näin huomasin jo ensimmäisessä ammatissani farmaseuttina. Mutta monissa kiputiloissa ja kehon oireissa lääke yksinään ei riitä, vaan tarvitaan myös kokonaisvaltaisempia keinoja tukemaan kehon kuntoutumista ja toimintakyvyn palautumista.
Apteekkivuosina tunsinkin usein, etten pystynyt auttamaan asiakkaita niin hyvin kuin olisin halunnut. Tiesin, että lääkkeet ovat vain yksi osa hoitoa – niiden rinnalla tarvitaan myös muita keinoja, jotka tukevat kehon toimintaa ja hyvinvointia. Kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuukin kehon, mielen, hermoston ja arjen tasapainosta. Siksi minusta on tärkeää tarkastella kaikkia näitä yhdessä.
Tämä oivallus vei minut personal trainerin ja koulutetun hierojan opintojen pariin. Olenkin tehnyt yli 10 vuotta fysiikkavalmennusta erityisesti agilityurheilijoiden kanssa. Aktiiviliikkujat ovat edelleen lähellä sydäntäni.
Miksi fysioterapia?
Olen itse kokenut, miten stressi ja kuormitus voivat tuntua kirjaimellisesti luissa ja ytimissä asti. Tiedän myös, miltä tuntuu kuntouttaa omaa kehoaan takaisin kuntoon – olen käynyt läpi sekä polvikivun että hermovaurion aiheuttamat haasteet.
Juuri näistä syistä johtuen (tai ansiosta) fysioterapia tuntui luonnolliselta jatkumolta. Olen nähnyt, kuinka suuri vaikutus fysioterapialla voi olla ihmisen elämänlaatuun, ja juuri siksi haluan auttaa sinua löytämään keinot, joilla voit liikkua, toimia ja elää elämääsi ilman turhia rajoituksia.
Tein fysioterapiaopintoihin liittyvän syventävän harjoittelun psykiatrialla erikoissairaanhoidossa psykofyysisen fysioterapian parissa. Tämä harjoittelu kirkasti suuntaani fysioterapeuttina.
Miten hermoston huomioiva lähestyminen näkyy vastaanotollani?
Työskentelytapani perustuu hermoston huomioivaan lähestymiseen sekä keho-mieli-yhteyden huomioimiseen. Hermoston huomioiva lähestyminen pohjautuu toiminnalliseen neurologiaan näkyy konkreettisesti vastaanotolla siten, että tutkin esimerkiksi silmänliikkeitä, tasapainojärjestelmän toimintaa sekä tuntoaistia “perinteisen” lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi.