Sensomotorinen etävalmennus
Starttaa lokakuussa 2026
– Tue hermoston tasapainoa luonnollisen liikkeen ja kehon kautta
Onko sinulla niska, purentalihakset ja hartiat jumissa jatkuvasti, ja koet, että kehosi on jännittynyt ja sinun on vaikea rentoutua?
Olet kokeillut jo “kaikkea”: venyttelyä, hierontaa ja putkirullausta, siitä huolimatta oireet vain palaavat. Voi myös olla, että sinulle tulee helposti rasitusperäisiä kipuja kehoon esimerkiksi liikunnan jälkeen.
Olet myös saattanut huomata, että istuminen tai pitkään seisominen on raskasta ja “ryhdissä” pysyminen on väsyttävää.
Keskittyminen takkuilee, mieli käy kierroksilla ja ärsytyskynnyskin on matala. Kenties sinulla on todettu jokin neurokehityksellinen haaste kuten ADHD tai epäilet sitä.
On mahdollista, että kun hermoston aistijärjestelmät eivät toimi optimaalisesti tai ovat ylikuormittuneet, alkaa kuormitus näkymään kehossasi. Se näkyy lihasten jännityksinä ja jatkuvana “pinnistelynä”, joka luonnollisesti vie voimia arjessasi.
Sensomotorisessa valmennuksessa vahvistamme aistien, kehon ja hermoston yhteistyötä. Tämän seurauksesta kehon liikkeet vapautuvat, hermosto rauhoittuu ja saat niihin sidotun kapasiteetin käyttöösi - itsellesi tärkeisiin asioihin.
Lopulta arki voi tuntua kevyemmältä, liike rennommalta ja olotila kaikinpuolin tasapainoisemmalta.
Valmennus starttaa syyskuussa 2026 ja sen hinta on 79 e/kk, kesto 6 kuukautta. Valmennuksessa rajattu määrä paikkoja ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa omasi:
Refleksikohtaiset haasteet ja oireet
Sensomotorisessa etävalmennuksessa työskennellään (tehdään lempeää liikeharjoittelua) mm. seuraavien refleksien kanssa:
-
Yliherkkyys, säpsähtely, ääni- ja valoyliherkkyys sekä vaikeus rauhoittua. Hermosto voi jäädä helposti ylivirittyneeseen tilaan, mikä näkyy levottomuutena, jännityksenä ja kuormittumisena.
-
Haasteita ryhdissä, tasapainossa ja kehon hahmottamisessa. Keho on joko todella jännittynyt (erityisesti niska hartiat ja selkä) tai sitten asento on lysähtänyt, esim. istuessa.
-
Herkkä reagointi alaselän alueen kosketukseen, kiemurtelu istuessa ja vaikeus pysyä paikallaan. Voi liittyä myös lantion hallinnan haasteisiin, kipuihin ja jumeihin.
-
Jännityneet hartiat ja toispuoleiset kehon oireet. Haasteita keskilinjan ylityksessä, jolloin ongelmia voi olla urheilussa, lukemissa, oppimisessa ja kuormituksen sietokyvyssä.
-
Vaikeus istua ryhdikkäästi paikallaan. Ylä- ja alavartalon yhteistyö voi olla haastavaa, mikä näkyy esimerkiksi kumarana asentona tai levottomuutena pöydän ääressä.
Palautteita sensomotorisesta valmennuksesta
Sensomotorisessa etävalmennuksessa opit ymmärtämään kehoasi ja hermostoasi paremmin
Saat selkeät ja lempeät keinot tukea mm. palautumista, jaksamista sekä tunne-elämää kehon kautta, ilman monimutkaisia harjoitteita ja jatkuvaa pinnistelyä.
Valmennuksen myötä voit huomata, että:
Et kuormitu yhtä helposti arjen perusasioista, mikä keventää kokonaisvaltaisesti arkea ja jaksamista
Alivirittyneisyys, ponnettomuus tai aloittamisen vaikeus helpottuvat ja saat ryhtiä ja puhtia arjen askareiden aloittamiseen
Koordinaatio paranee, jonka myötä liikunnan ja urheilun parissa sujuu paremmin kuin aikaisemmin
Tasapainohaasteet helpottavat, joka vaikuttaa suoraan myös lihasjännityksiin erityisesti selässä ja niskassa
Tunteiden säätely vahvistuu, etkä jumitu yhtä herkästi tunteiden valtaan, kuten pettymyksiin tai väärinymmärryksiin
Kehon kestojumit ja jännitteet väistyvät etenkin niskan, lapojen, lantion ja pohkeiden alueelta
Pinnasi ei kiristy yhtä helposti etkä reagoi kaikkeen niin nopeasti tai voimalla
Sinun ei tarvitse koko ajan suunnitella miten selviytyä ja jaksaa arjessa, vaan arjesta tulee rennompaa.
Sensomotorinen etävalmennus starttaa syyskuussa 2026. Voit liittyä nyt jonotuslistalle ja varata oman paikkasi valmennukseen. Rajattu määrä paikkoja:
Valmennuksen sisältö
1: Orientaatio, tavoitteen asettelu ja oman lähtötilanteen arviointi
Saat tunnukset etävalmennusalustalle, josta löydät orientaatioluennon sekä ensimmäiset pohdintatehtävät oman prosessin aloitukseen
2: Livet 2 kertaa kuukaudessa, kesto n. 2 h/live
Etätapaamiset järjestetään 2 kertaa kuukaudessa. Etätapaamisessa opit teoriaa sensomotorisesta valmennuksesta sekä saat ohjeet liikeharjoitteluun.
Jos käyt sensomotorisessa valmennuksessa kerran kuukaudessa vastaanotolla, yhden tunnin tapaamisen hinta on 90 euroa. Nyt saat 4 tuntia kuukaudessa valmennusta hintaan 79 euroa/kuukausi. Koko valmennuksen aikana saat noin 24 tuntia valmennusta aiheen parissa sekä tietenkin kokemuksellisesti oman prosessin parissa.
3: Etävalmennusalusta, johon sinulla on pääsy yhteensä 12 kuukauden ajan valmennuksen alkamisesta
Löydät alustalta sensomotoriseen valmennukseen liittyvät luennot sekä tehtävät
Sensomotorinen etävalmennus – yhdessä ja itsenäisesti
Askel 1 – LÖYDÄ HERMOSTON JA KEHON KRIITTISET PISTEET
Aluksi opit, miten oma hermostosi on kehittynyt varhaisten liikkumismallien, kuten vatsallaan olemisen, ryömimisen ja konttaamisen kautta sekä sen miten aistisi ovat vaikuttaneet hermostosi kypsymiseen ja nykyhetkeen.
Ymmärrät, miten tämä kehitys heijastuu tunteisiin, käyttäytymiseen, kehonhallintaan ja oppimiseen vielä tänä päivänä. Pääset välittömästi kiinni harjoituksiin, jonka avulla näitä sensomotorisia perusjärjestelmiä voidaan vahvistaa myös aikuisena. Kehittyminen perustuu aivojen muovautumiseen. (Neuroplastisuus).
Kun hahmotat nämä yhteydet, sinun on helpompi nähdä omien haasteidesi taakse ja ymmärtää, miksi kehosi ja mielesi toimivat tietyllä tavalla ja ovat yhteydessä saumattomasti toisiinsa.
Askel 2 – ALOITA LEMPEÄ KEHOLLINEN TYÖSKENTELY
Tässä vaiheessa kirkasta omat keskeiset hermostolliset kuormitustekijäsi sekä sen, miten ne vaikuttavat mm. arjessa jaksamiseen ja kehon toimintaan, kuten kipuihin ja jännityksiin.
Saat konkreettisia harjoitteita, jotka tukevat kehon ja hermoston toimintaa. Aloitat kohdennetun sensomotorisen kotiharjoittelun, ilman hakuammuntaa, kohdistuen juuri niihin perusjärjestelmiin, jotka vaikuttavat olotiloihisi eniten.
Askel 3 – SAAVUTA TILANNE, JOKA TEHOSTAA HERMOSTON TIEDONKULKUA
Luonnolliset liikkeet ja aistien monipuolinen harjoittaminen rakentavat uusia hermoyhteyksiä aivojen eri alueiden välille. sekä parantaa hermoston säätelyä. Tämä on sensomotorisen harjoittelun ydin.
Harjoittelet liikkeiden ja aistien kautta tavalla, joka auttaa hermostoasi vahvistumaan ja järjestäytymään luonnollisesti. Prosessi voi näkyä parempana keskittymisenä, tasaisempana olotilana, varmempana kehonhallintana, rennompana olotilana kehossa, mahdollisuutena rentoutua ja kaiken tämän myötä sujuvampana arkena.
Askel 4 – NAUTI SUJUVAMMASTA ARJESTA
Kun ymmärrät omaa kehosi ja hermostosi toimintaa, voit hellittää yliyrittämisestä ja vapautua turhista jännityksistä. Jo tämä ymmärrys lisää tilaa, rauhaa ja kapasiteettia arkeen. Voit rentoutua ja kokea kehosi resurssina ja voimavarana.
Kun harjoittelet säännöllisesti viikkojen ja kuukausien ajan, huomaat vähitellen, miten arjen pulmat helpottuvat, liike muuttuu rennommaksi ja olosi tasapainoisemmaksi. Usein vaikutukset alkavat tuntua jo muutamassa viikossa.
Kenelle valmennus sopii
Tämä valmennus on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat tukea hermoston toimintaa ja tasapainoa sensomotoriikan avulla, luoden paremmat edellytykset keskittymiselle, tarkkaavaisuudelle, jaksamiselle ja palautumiselle. Sekä samalla helpottaa kehon jännitysten, kiputulojen ja rasitusperäisten oireiden vaikutusta arjessasi.
Valmennus sopii sinulle, jos:
Sinulla on ollut tai on edelleen haasteita tunteiden tai käyttäytymisen säätelyssä tai ihmissuhteissa.
Kehosi on jatkuvasti jännittynyt, menee jumiin tai kärsit pitkittyneistä kiputiloista tai toistuvista rasituperäisistä haasteista.
Haluat ymmärtää ja olet valmis tukemaan hermoston tasapainoittumista kehon kautta pitkäjänteisesti
Haluat lisää jaksamista ja voimavaroja arkeen.
Haluat valjastaa kehosi resurssiksi ja voimavaraksi, et sabotoida sitä tai jättää sitä huomiotta.
Sinulla on voimavaroja ja sitoutumista itsenäiseen työskentelyyn.
Valmennus ei sovi sinulle, jos:
Oireita ei ole selvitelty asianmukaisesti terveydenhuollon piirissä (ota yhteys lääkäriin tai psykolgiin)
Kärsit voimakkaista oireista, kuten ahdistuneisuudesta tai pelkotiloista, joiden kanssa sinun on hankala olla (ota yhteys lääkäriin tai psykologiin)
Voimavarat ovat hyvin rajalliset ja arki on jatkuvaa selviytymistä (ota yhteys lääkäriin tai psykologiin)
Sinulla on Downin syndrooma, epilepsia tai epileptisistä kohtauksista tai sinulla on jotain elimellisiä tai neurologisia oireita, joita ei ole tutkittu asianmukaisesti lääkärin vastaanotolla ja terveydenhuollossa
Kärsit kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai psykoosisairaudesta
Uskot, että sensomotorinen valmennus poistaa kaikki elämän pulmat ja oireet
Valmennuksen aikataulu ja hinta:
Livet tallennetaan, ja ne voi katsoa viikon ajan nauhoituksesta. Livessä on sekä teoriaa, tukemaan ymmärrystä, että käytännön harjoittelua, jonka avulla tulokset saavutetaan.
Koko valmennuksen ajan pääset tekemään kehollista työskentelyä kotona noin 5-10 min päivässä, 3-5 x vko:ssa. Työskentelyn ytimessä on harjoitteiden tekeminen tietyssä järjestyksessä.
Hinta 79 euroa/kk, 6 kuukauden ajan. Yhteensä 474 euroa. Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaedulla.
Syyskuu
Tavoitteen asettaminen
Oman lähtötilanteen arviointi
Lokakuu
Alkukartoitus ja PHR
Live ti 6.10 klo 12-14
Live ti 13.10 klo 12-14
Marraskuu
Moro + TLR
Live ti 3.11 klo 12-14
Live ti 17.11 klo 12-14
Joulukuu
Spinal Galant ja Spinal Perez
Live ti 1.112 klo 12-14
Live ti 15.12 klo 12-14
Tammikuu
ATNR ja STNR
Live ti 5.1 klo 12-14
Live ti 19.1 klo 12-14
Helmikuu
Loppukartoitus ja viimeistely
Live ti 2.2 klo 12-14
Live ti 16.2 klo 12-14
Kyseessä on ryhmävalmennus, joka ei sisällä yksilöohjausta. Sinulla on mahdollisuus laittaa minulle kysymyksiä valmennuksen aikana. Vastaan kysymyksiin yleisessä foorumissa.
Valmennus starttaa lokakuussa 2026. Paikkoja rajoitetusti. Noin puolet paikoista on nyt varattu. Varaa omasi ja liity jonotuslistalle. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä:
Valmentajasi Rosa-Maria Ikäheimonen. Fysioterapeutti ja sensomotorinen valmentaja. Lue lisää täältä.
