Rytminen liikeharjoittelu - keinuttele kierrokset alas

Kuva: Canva Yuri.Arcurs

Tiesitkö, että rytmisten ja hallittujen liikkeiden tekeminen voi olla yllättävän haastavaa – niin lapsille kuin aikuisillekin? Usein nämä haasteet eivät näy vauhdikkaassa liikkeessä, kuten juostessa, mutta nousevat esiin tarkkuutta ja rytmiä vaativissa harjoitteissa. Miksi tämä on tärkeää? Lue koko juttu niin ymmärrät.

Pikkuaivot ovat avainasemassa rytmikkäissä ja tarkkuutta vaativissa liikkeissä. Kun pikkuaivojen ja muiden aivoalueiden välinen yhteistyö ei toimi optimaalisesti, se voi näkyä mm. tarkkaavuuden, impulssikontrollin, aloitekyvyn tai vaikkapa kirjoittamisen ja lukemisen haasteina.

Rytmiset liikkeet voivatkin auttaa erilaisten lihasjännityksien purkamisessa ja kipujen lievittämisessä. Lisäksi ne rauhoittavat luonnollisesti kehoa laskien kierroksia alemmas. Rytmistä liikeharjoittelua on sen historian syntysijoilla käytetty erityisesti mm. ADHD:n, lukivaikeuksien ja autismin kirjon häiriöissä.

Haluan oppia, miten rytmiset liikeharjoitteet tehdään

Sinua kiinnostaa varmasti tässä kohtaa eniten se, että miten rytmiset liikkeet oikein tehdään! Voit tilata itsellesi sähköpostiin videolinkin, jossa opastan miten teet viisi erilaista rytmistä liikeharjoitetta itsellesi. On olemassa myös passiivisia harjoitteita, jotka sopivat vanhempien tehtäväksi lapsille.

Rytmisen liikeharjoittelun historiaa

Mennään kuitenkin myös hiukan rytmisten liikeharjoitteiden historiaan. Ruotsalainen liiketerapeutti Kerstin Linden kuvailee rytmisten liikeharjoitteiden olevan lähellä liikkeitä, joita vauvat tekevät ennen kävelemään oppimista.

Vaikka puhunkin vauvaikäisistä, on tärkeää muistaa, että sinäkin olet joskus ollut vauvaikäinen. Se mitä silloin on tapahtunut tai ei ole tapahtunut on vaikuttanut sensomotoriseen kehitykseesi ja sitä kautta linkittyy aikuisuuteen ja tähän hetkeen.

Rytmisten liikkeiden avulla lapsi oppii käyttämään normaalia lihasjännitettä ja selviytymään painovoiman haasteista. Liikkeet virittävät kaikki lihasryhmät suhteessa toisiinsa. Tämä auttaa aivoja -erityisesti pikkuaivoja, löytämään oikean kehon osan ja säätämään siihen tarvittavan lihasjännitteen. Liike ja liikkeen aiheuttamat vaikutukset auttavat verenkiertoon ja kaasujen vaihtoon, mikä ylläpitää lihasten hyvinvointia. Jos vauva ei pääse tekemään näitä liikkeitä, voi kehoon kehittyä erilaisia lihasjännityksiä, jotka luonnollisesti haittaavat niin tasapainon kuin koordinaation kehittymistä aina korkeimpiin aivotoimintoihin, kuten tunteiden säätelyyn ja keskittymiseen asti.

Teoria täydentyi ja syntyi menetelmä “rytminen liikeharjoittelu” 

Ruotsalainen psykiatri Harald Blomberg täydensi tätä teoriaa siten, että ihmisen aivot tarvitsevat liikestimulaatiota, jotta aivojen korkeammat toiminnot kuten puhe, tunteet, kognitiiviset toiminnot voivat kehittyä. Näin aivoverkostot voivat ikään kuin kytkeytyä toisiinsa paremmin ja toimia paremmin kokonaisuutena.

Tähän perustuu myös sensomotorinen kehitys: ensin liikkeet ohjautuvat automaattisina aivorunkotasolta ja hermoston kehityksen ja kypsymisen myötä aivojen korkeammat toiminnot kehittyvät. Aivot voivat kytkeytyä ja kehittyä kun ne saavat tasapainoaistista, nivel- ja lihasaistista sekä kosketusaistista tulevaa stimulaatiota.

Lapsi saa tätä stimulaatiota vanhemman koskettaessa ja keinuttaessa sekä vapaasti liikkuessa ja kehoa käytettäessä. 

Nykyisin jo edesmennyt Harald Blomberg kehittikin menetelmän “Blomberg rhytmic movement training” ja suosittelen tutustumaan hänen nettisivuihinsa täältä. Harald teki eläessään tiivistä yhteistyötä USA:ssa vaikuttavan Moira Dempseyn kanssa, joka edelleen pitää omaa insituuttiaan jenkeissä. Käy katsomassa myös Moiran sivut täältä. 

Sensomotorinen valmennus ja rytmiset liikkeet

Kehon rauhoittamisen ja jännitystilojen purkamisen lisäksi rytmisiä liikkeitä käytetään myös osana sensomotorista valmennusta ja refleksityöskentelyä.

Ohjaan rytmistä liikeharjoittelua vastaanotollani Keravalla. Varaa aika sensomotoriseen valmennukseen, mikäli rytminen liikeharjoittelu voisi sopia sinulle ja kaipaat siihen ohjausta. Varaa aika sähköisestä ajanvarauksesta täältä.

Terveisin,
Rosa-Maria